Domácí müsli tyčinky
Nekupujte müsli tyčinky v obchodech. Často nejsou zdaleka tak zdravé, jak si lidé myslí, bývá v nich například zbytečně mnoho sladidel. Pokud si je připravíte doma, budete mít jistotu, že jsou skutečně kvalitní. Jak na to? Poradila Štěpánka Kutišová v pořadu Přírodní lékárna.
Suroviny:
2 šálky ovesných vloček
1 šálek ořechů, mandlí a semínek
1 šálek sušeného nesířeného ovoce
1 zralý banán
špetka soli
lžička skořice
60 gramů medu
60 mililitrů kokosového oleje
Vločky, nahrubo nasekané ořechy a semena nasypeme na plech vyložený pečicím papírem a necháme v troubě zahřáté na 180 stupňů asi na 10 minut opražit lehce dozlatova. Mezitím na menší kousky nasekáme sušené ovoce a rozmixujeme banán.
V míse pak smícháme opražené vločky, ořechy a semena, sušené ovoce, banán, sůl, skořici, med i rozpuštěný olej. Směs rozprostřeme do asi osmimilimetrové výšky na plech vyložený pečicím papírem. Rukama co nejvíce utlačíme, aby se suroviny dokonale spojily, a pečeme při 180 stupních asi 30 minut.
Po vychladnutí krájíme tyčinky, které uchováváme v uzavřené dóze, abychom zabránili navlhnutí.
Související
-
9 receptů na zdravé domácí zmrzliny a nanuky
Pro zmrzlinu nemusíte jenom ke stánku nebo do cukrárny. Jednoduchá domácí zmrzlina, kterou vyrobíte s obyčejným mixérem, překoná mnohé kupované produkty.
-
Jablka s ovesnou krustou aneb Jablečný koláč po americku
Jablka jsou dietní, upravují žaludeční potíže a také z nich můžete připravit řadu vynikajících pokrmů. Jako zdravý dezert se hodí jablečný koláč podle Štěpánky Kutišové.
-
Jak si vyrobit domácí čokoládu a další zdravé čokoládové pochoutky
Čokoláda patří mezi přírodní léky. V poslední době ji hojně doporučují i kardiologové. Pravidelná konzumace i jedné kostičky kvalitní čokolády snižuje riziko infarktu.
Nejnovější recepty
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Když vás chytne klasika, nikdy vás už nepustí. I kdybyste se před ní plazili.
Petr Král, hudební dramaturg a moderátor Českého rozhlasu
Nebojte se klasiky!
Bum, řach, prásk, křup, vrz, chrum, švuňk, cink. Už chápete? Bicí! Který nástroj vypadá jako obří hrnec ze školní jídelny potažený látkou? Ano, tympán! A který připomíná kuchyňské police? A který zní jako struhadlo? A který jako cinkání skleničkami? A který zní jako vítr?
