Veselé ovocné špízy

Jak dostat do těla co nejvíc vitaminu C pro imunitu, zdravá vaziva, pevné cévy a žíly? Udělejte veselé ovocné špízy, po kterých s radostí sáhnou i děti a dopřejí si tak zdravé mlsání.

Suroviny na 4 porce:
2 kiwi rozkrojená na čtvrtiny
1 jablko nebo hruška nakrájené na kousky, vhodné k napichování na jehly
1/3 šálku hroznového vína bez peciček
1/4 šálku sušeného strouhaného kokosu
1/2 šálku nakrájených jahod
2/3 šálku ananasových kousků
1 šálek netučného jogurtu nebo kokosového mléka
1 banán nakrájený na kousky
4 jehly

Kusy ovoce napichujeme na jehly a tvoříme špízy podle vlastní fantazie. Na velký talíř nasypeme kokos, na další talíř rozprostřeme jogurt nebo vlijeme husté kokosové mléko.

Jehly držíme v ruce za konce a špíz poválíme v jogurtu nebo kokosovém mléku, aby se ovoce obalilo. Pak jej stejným způsobem obalíme v kokosu.

Jako variantu místo kokosu můžete vyzkoušet rozinky, strouhané ořechy nebo pražené ovesné vločky. Lahodnou ovocnou dobrotu také vytvoříte, když rozpustíte hořkou čokoládu, obalíte v ní špízy a připravíte tak čokoládové fondue.

Odebírat podcast

Související