Recept na trvalé zdraví od Tomáše Šebka: Dvě kapky potu, trocha zbytků, husí kůže, dobré spaní a někdo milý po boku
Uchovat si dobrou fyzickou i duševní kondici není žádná věda. A je prima, když prostý lidský návod slyšíme i od zkušeného medicínského praktika. Známý „lékař bez hranic“ Tomáš Šebek shromáždil pět jednoduchých pravidel.
„Pět pé říká, že existují čtyři fyzické determinanty dobrého zdraví a jeden psychický. Zaprvé je to pohyb – a stačí dvě kapky potu na čele, lehce zavlhlé tričko, když jdu do práce, ostrá chůze pětadvacet, třicet minut. Nemusím běhat maratony,“ ujišťuje Tomáš Šebek.
Jeho druhým pravidlem je nevyjídat talíř. „Osmdesát procent si sníst a dvacet tam nechat. Nevylízat talíř podle typických českých zvyků,“ usmívá se lékař. „A babička neměla pravdu, když říkala: Co by tomu řekly děti v Africe. Já tam byl a dětem v Africe je český talíř úplně ukradený,“ dodává s tím, že časem přestanete jídlem plýtvat a prostě si budete nakládat méně.
Čtěte také
Vystavovat se mírně chladu je podle Tomáše Šebka také nesmírně zdravé. A nejen to. „Vyjděte ven – na chvilku, na deset, patnáct minut – a mějte husí kůži. To vás rozhodně nezabije, přesně naopak. Na vědeckých důkazech je doložené, že v buňkách se spustí reverzibilní mechanismy, které vás dokonce omlazují.“
Posledním z fyzických pravidel je zdravý spánek. „To znamená jeho dostatečná délka a zároveň i dobrá kvalita,“ připomíná lékař. Spánek je na pomyslné ruce takovým ukazováčkem, který nás posílá včas a bez televize, telefonu nebo obrazovky počítače do postele.
„A to nejpodstatnější, proto jde na pomyslné ruce o palec, je duševní zdraví. Já jsem ho zcuknul do jedné věci, a to je pěstování vztahů – se svými dětmi, rodiči, partnerem, partnerkou, kamarády či kolegy. Prostě být součástí sociálních interakcí vám nakonec přináší nejvyšší smysl života, štěstí a prokazatelně i trvalé zdraví,“ říká lékař.
A kdo by trvalé zdraví nechtěl! Víc se o něm, ale i o zdravotnictví si poslechněte v rozhovoru s lékařem Tomášem Šebkem v magazínu Zdravíčko.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
