Vychýlené kyčle vrátí do správné polohy jednoduché cvičení s ručníkem, říká lektorka Dornovy metody

Propagátorka metody Zuzana Prouzová už v magazínu Zdravíčko upozornila například na negativní důsledky častého sezení s nohou přes nohu. To vede k posunutí kyčle, pocitu nestejné délky končetin a bolestem, které se přenášejí do středu páteře.

Dornova metoda Plus na to má jednoduché cvičení. „Je to opravdu jednoduché cvičeníčko na pět minut, s ručníkem. Kloub se při něm vrací do správné polohy, vlastně ho pootáčíme,“ popisuje Zuzana Prouzová. Cvičení se provádí vleže, klidně v posteli, ideální je zařadit ho před spaním. V noci má totiž tělo čas a klid zvyknout si na nové polohy.

Čtěte také

Dáváte při sezení nohu přes nohu? To je jeden z největších prohřešků vůči vlastnímu tělu, říká lektorka Dornovy metody

Během pravidelného cvičení se kloub pomalu vrací do své jamky. Podmínkou úspěchu je ale vydržet. „Nejdůležitější je první měsíc, kdy se musí opravdu cvičit denně. Po měsíci by měl člověk přijít na kontrolu, abychom zjistili, co se změnilo a nakolik,“ říká Zuzana Prouzová.

Podle aktuálního stavu se cviky upraví. „Svaly se totiž postupně přizpůsobují. Potom už postavení kloubu může být v pořádku, takže člověk nepotřebuje cvičit rotace, ale postačí základní cvičení. Je to velmi individuální, a tak je lepší navštívit některého z autorizovaných terapeutů. Ten ušije člověku cvičení na míru,“ doporučuje lektorka Dornovy metody.

Vyhlídka na to, že se noha lidově řečeno „spraví“ a my budeme moci s pravidelným cvičením kyčlí skončit, existuje. „Ale já raději lidem říkám, že ten ručník mají ode dneška až do truhly,“ směje se Zuzana Prouzová.

Celý rozhovor se Zuzanou Prouzovou o účincích Dornovy metody Plus si poslechněte v magazínu Zdravíčko.