Přírodní léky na úzkost? Heřmánkový čaj, šťáva z bezinek, lékořice, petržel i kapusta
Snad každý někdy ve svém životě poznal pocity strachu a úzkosti. Jídlo bohaté na flavonoidy může být tou správnou přírodní medicínou. Jak se zdá, pracuje podobně jako léky proti úzkosti, ovšem bez nežádoucích účinků.
Léky jako diazepam mají sedativní, svaly uvolňující účinek, který působí proti úzkosti a pomáhá cítit se klidněji. Toho dosahují, přinejmenším zčásti, tím, že posilují aktivitu neurotransmiteru na specifickém místě mozku. Přírodní látky flavonoidy ovšem pracují podobně.
Jedna z prvních studií, která tento efekt vysledovala, byla uskutečněna v Dánsku roku 1988. Identifikovala flavonoid, který pocházel z extraktu meduňky, muškátového oříšku, skořice a anděliky lékařské. Flavonoid amentoflavon byl stejně jako diazepam schopný navázat se na určité receptory v mozku.
Od té doby byla identifikována velká skupina dalších flavonoidů, které to dokáží také. Jeden z nich pochází z mučenky, další najdete v sušených květech heřmánku pravého, šalvěji, zeleném čaji, lékořici, lipovém květu nebo ginkgo bilobě, známém stimulantu mozkové činnosti.
Tento výčet by pro nás měl být inspirativní pobídkou k popíjení zeleného, heřmánkového a šalvějového čaje. Čaj se dá udělat i z lékořice, také můžeme konzumovat známé lékořicové cukrovinky. Lipový květ je běžnou součástí sedativních čajů a ginkgo a mučenku využívají mnohé doplňky stravy.
Čtěte také
Užívání lékařské medikace není bez rizika. Své o tom ví řidiči, protože může způsobit otupělost a spavost, podstatnou nevýhodou jsou také výpadky paměti a špatná koordinace pohybů.
I proto někteří vědci hledají bezpečnější alternativy. Takto například zjistili, že flavonoidy chrysin a apigenin nezpůsobují výpadky paměti, a to ani ve velkých dávkách, které jsou efektivní náhražkou léků. Ve skutečnosti měl apigenin mírně povzbuzující účinek při procesech učení.
Je proto užitečné do stravy zahrnovat jídla s vysokým podílem flavonoidů. Patří mezi ně například kakao a kakaové boby, bezinky a šťáva z nich, všechny bobulové plody, karobová mouka, čerstvá petržel, salát radicchio, čaje černý a zelený, kapusta, kumquat, rukola, vinné hrozny a plody acai.
Související
-
Heřmánek pomůže prakticky při všech zdravotních potížích, zbaví vás i nespavosti a úzkosti
Patří mezi nejvíce probádané léčivé byliny vůbec. Zatím bylo zjištěno, že heřmánek obsahuje 109 účinných látek. Užití heřmánku je proto mimořádně široké a všestranné.
-
Díky lékořici se zbavíte závislosti na kofeinu, je také silným spojencem v boji proti virům
Lékořice je vytrvalá rostlina vysoká až 1,5 metru, která pochází ze Středomoří. K nám ji v 16. století přivezli benediktini. Kolem Hustopeče, Bzence a Mikulova zplaněla.
-
Bezinky patří mezi nejlepší pomocníky v boji proti chřipce a nachlazení
Před heřmánkem smekni a před bezem klekni. Prastaré úsloví potvrzuje, že léčivé síly bezu si lidé váží po staletí. Již dávní Keltové při stěhování keře převáželi s sebou.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
