Domluvte si signál, radí psycholožka párům, které se hádají. Po pauze je ale třeba se k problému vrátit

Jednou z nesmírně užitečných a přitom docela jednoduchých metod je podle ní zastavit se ve chvíli, kdy se konflikt rozjíždí. „Je ale potřeba, aby na tom byli oba domluvení. Jako když hrajeme volejbal – když se nám nedaří a něco se nám nelíbí, neodejdeme z hřiště nebo nezačneme druhému hráči vyčítat, jak je hrozný, ale dáme si time out a hledáme způsob, jak ve hře pokračovat lépe,“ říká.

V životě páru to znamená najít způsob, jak vychladnout, jak se uklidnit. Hodí se k tomu domluvené signály. „V kurzech pro páry lidem doporučujeme, aby si domluvili, jak budou takové pauze říkat – time out, přestávka, nějak jinak… Ve chvíli, kdy se uklidní, je ale potřeba se vrátit do hry,“ připodobňuje znovu ke sportu Eliška Kodyšová.

Radí říct si navzájem i to, kolik času potřebujeme na uklidnění. „Ve chvíli, kdy ten čas uběhne, je opravdu potřeba se ke konverzaci vrátit. Abychom si neřekli: Ále, taková blbost, to už ani nemá cenu se k tomu vracet... Ono to cenu má, protože tím dáváme druhému najevo, že nám záleží na tom, abychom mu minimálně řekli, že podle nás už nemá cenu se o tom dál dohadovat, a dozvěděli se, jestli to on cítí stejně,“ dodává psycholožka.

Čtěte také

Závislost na online činnostech dlouho vypadá neškodně. Negativní důsledky se ale nakonec projeví, říká psycholog

Dále doporučuje počítat se stresem. „Je dobré si uvědomit, jak stres, který zažíváme, na náš vztah a komunikaci v něm působí. Jako rodiče a dospělí lidé vůbec se dostáváme do stresových situací relativně často. Jsme-li ve stresu ve chvíli, kdy máme s druhým řešit nějaký problém, pak stres může i velmi dobře míněný pokus o konstruktivní debatu odrovnat,“ upozorňuje.

Jako lektorka kurzů pro páry Eliška Kodyšová učí všimnout si, jak se ve stresu k partnerovi chováme, a pěstovat techniky, které nás stresu dokáží zbavit. „Anebo alespoň říct tomu druhému, že teď jsem ve stresu, nejsem připravený na konverzaci a potřebuju nějaký čas na to, abych vychladl,“ doplňuje.

Součástí práce na spokojeném vztahu je tedy i odpočinek a společné trávení volného času. V něm pak hledání nových, nevyzkoušených možností nebo seznámení se s aktivitami, které obvykle dělá jenom jeden z nás. Nejen, že se mohou ukázat jako zajímavé, ale také můžeme o světě svého partnera něco nového pochopit.

Celý rozhovor s psycholožkou a lektorkou kurzů pro páry Eliškou Kodyšovou si poslechněte online.