Eliška Novotná: Dobrý spánek
Když nás trápí nespavost a znaveně mžouráme do dalšího rána, dostává se nám mnoha rad, co udělat pro dobrý spánek.
Máme spát v nepřetopené, tiché a tmavé místnosti. Máme mít tu správnou matraci a vhodné lůžkoviny, postel umístěnou v té správné geopatogenní zóně. Na to existují četná studia zdravého spaní, jak to s těmi zónami doma máme, nám zase změří odborníci.
Nemáme ponocovat, protože spánek před půlnocí je prý nenahraditelný, před spaním nezírat do monitorů a displejů. Máme se jít projít, myslet na něco hezkého a dát si meduňkový čaj nebo teplé mléko s medem. Prostě si navodit stav pohody.
Na tvrdý spánek, ze kterého se ráno probouzíme odpočatí, je ovšem podle mě jednoduchý recept: pořádně zdravě se utahat a pak do něj upadnout ani nevědět jak. Batolata to tak dělají, aniž by se to musela učit – usnou uprostřed lezení, jen se na té podlaze překulí.
A především – mít čisté svědomí, oprostit se od zloby a nenávisti, odpustit. No, vždyť to víme: „Ať slunce nezapadne nad tvým hněvem“. Když pak ráno otevřeme oči s vědomím krásného snu uplynulé noci, řekneme si „to jsem se dnes dobře vyspala!“ A rádi vplujeme do nového dne, který se před námi otevírá.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
![ze_světa_lesních_samot.jpg ze_světa_lesních_samot.jpg](https://budejovice.rozhlas.cz/sites/default/files/styles/cro_3x2_mobile/public/images/30211a0c09767f56cedafa33e6481497.jpg?itok=KWqo-X-T)
![](https://budejovice.rozhlas.cz/sites/default/files/styles/cro_1x1_mobile/public/images/b71c5d2b93b9741c57997922a6ba086a.jpg?itok=pJjrY4Ii)
3x Karel Klostermann
Komplet obsahuje dva šumavské romány Ze světa lesních samot, V ráji šumavském a povídkový soubor Mrtví se nevracejí z pera klasika české literatury Karla Klostermanna (1848 - 1923), který tomuto kraji zasvětil celé své dílo.