Všímavost a využívání přítomného okamžiku. To je základ osmi týdnů, které změní váš život, podle Marcely Roflíkové
Víte, co je to mindfulness? Podle Marcely Roflíkové, spoluautorky knihy Mindfulness pro každého aneb 8 týdnů, které změní váš život (nakladatelství Grada), bychom mohli v českém překladu mluvit o všímavosti.
„Můžeme objevovat možnosti, jak dosáhnout vnitřního klidu, a inspirovat se, jak využít přítomný okamžik ke zlepšení našeho života,“ připomíná jeden moment z mnoha, které nám mohou ukázat tu správnou cestu.
Sama se s tímto programem setkala ve chvíli, kdy řešila složitou situaci po rozvodu, a usoudila, že právě to je její šance posunout se dál. Po absolvování osmitýdenního programu v centru Lávka se stala lektorkou mindfulness a také spolu s dalšími kolegyněmi vytvořila v roce 2020 program Jak zklidnit mysl a zvládat stres v časech pandemie, který byl určen pro zdravotnický personál.
A výborné ohlasy ji přesvědčily, aby se pustila i do napsání knihy. „Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto cestu, pět dnů po dobu osmi týdnů tak budete věnovat v průměru půlhodinu až hodinu denně svou pozornost tomu, abyste si základy mindfulness osvojili. Je to jen malý zlomek života, ale přitom jej můžete pozitivním způsobem celý ovlivnit,“ dodává Marcela Roflíková.
Kromě podrobných návodů v knize najdete i mikrocvičení třeba ke zvládání stresů a řadu dalších tipů. Poměrně názornou ochutnávku vám ale nabízíme i v rozhovoru v Dámské jízdě.
Související
-
Tradinář i Tradiář připomínají dávné tradice, ale umožňují zaznamenat i ty nové, říká nakladatelka
Když Martina Boledovičová zakládala nakladatelství, věděla, že chce vydávat české knihy, které budou inspirací pro zdravý životní styl, osobní růst i přírodní zahradničení.
-
Kabinet CB dává druhou šanci věcem, které už se vám nehodí, a speciální masáž uklidí v hlavě
Dámská jízda přináší setkání s Danou Kalistovou, šéfkou společnosti Kabinet CB, kde dávají druhou šanci věcem, které už se vám nehodí, ale je škoda vyhodit je do popelnice.
-
Psychoonkolog Martin Pospíchal radí, jak zvládat náročné emoce a myšlenky
V Dámské jízdě se setkáme se známým psychoonkologem Martinem Pospíchalem a také právničkou Janou Pavlůskovou, která se pustila do výroby netradičních marmelád.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A s poslední rozhlasovou nahrávkou Josefa Skupy? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
Hurvínkovy příhody 5
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
