S Dámskou jízdou dokázala, že v každém věku se dá změnit životní styl. Po roce vypadá skvěle

Změna za 12 měsíců - paní Jana v září 2015 a v září 2016. Nastartovat zdravý životní styl se jí povedlo s pořadem Dámská jízda
Podcasty, rozhovory, příběhy Další podcasty, rozhovory a příběhy Změna za 12 měsíců - paní Jana v září 2015 a v září 2016. Nastartovat zdravý životní styl se jí povedlo s pořadem Dámská jízda

Uplynul přesně rok od zahájení projektu Nastartuj zdravý životní styl s Dámskou jízdou. Jeho figurantkou byla tehdy jedenašedesátiletá paní Jana z Českých Budějovic, která odešla do důchodu a rozhodla pro změnu. Výsledky jsou skvělé a hlavně dlouhodobé.

„Asi největším úspěchem je, že se paní Janě podařilo zrychlit metabolismus, který na začátku měla velmi pomalý. Tím bych chtěla vzkázat všem ženám, že to opravdu jde v každém věku, jen se musí chtít,“ komentuje výživová poradkyně Jindra Jeníková.

V září 2015 vážila paní Jana 68,4 kilogramů a největší potíže měla v oblasti břicha. Výživová poradkyně ji tehdy naměřila 139,4 centimetrů čtverečních útrobního tuku. V září 2016 Jana váží 60,5 kilogramů a útrobní tuk klesl na 108 centimetrů čtverečních.

„Nejzásadnější bylo, že vydržela. Že tu změnu neprováděla jenom ty intenzivní tři měsíce, kdy jsme ji stále vážili, měřili a byli jsme v kontaktu, ale že pokračovala dál. Celý rok krok za krokem ty návyky ukotvovala, zůstala u nich, vylepšovala je a díky tomu jsou dnes výsledky tak skvělé,“ poodhaluje tajemství úspěchu Jindra Jeníková.

Paní Jana přiznává, že si zpočátku příliš nevěřila a bála se, že neodolá lákadlům. V tom jí hodně pomohla podpora rodiny. „Dneska mohu říct, že ke zdravému jídelníčku jsem postupně přivedla manžela a zdravé recepty vymýšlí i můj vnuk. Myslím, že je důležité zkrátka se nebát a udělat tu změnu,“ komentuje.

Jednou z hlavních změn pro Janu bylo, že zařadila do denního režimu svačiny. Musela se také velmi polepšit v dodržování pitného režimu. Nalévala si tedy vodu do velkého skleněného džbánu a dnes bez dvou litrů vody denně nevydrží.

Zdvižený palec ukazuje výživová poradkyně Jindra Jeníková z českobudějovické Kondice Pro

„Dá se to naučit a stejné je to s jídlem. Není to drastické jako diety, které jsem v životě zkoušela, dneska si říkám, jak jsem mohla být tak hloupá. Při tomto režimu opravdu nemám pocit hladu, je to o tom, že vařím jinak. Dopřeju si, ale zařadila jsem víc ryb, hodně zeleniny, vymýšlím jídla, která jsem dřív nevařila, a opravdu nám chutnají. Je to o tom mít fantazii a nebát se,“ popisuje Jana.

Ze začátku se ale neobešla bez jídelníčku sestaveného výživovou poradkyní. „Jako laik jsem nevěděla, jak začít, takže jsem se držela doporučeného jídelníčku a postupně jsem si začala jídla sama vymýšlet, kombinovat. Ale první měsíce jsem bez jídelníčku od Jindry nikam ani nejela,“ říká.

Podle Jany není vůbec pravda, že zdravé potraviny jsou drahé. „Já bych naopak řekla, že dřív jsem za potraviny utrácela víc peněz, protože jsem kupovala očima, nepřemýšlela jsem u toho, házela jsem do košíku hlouposti. Když jdu dneska nakoupit, tak už mám v hlavě, jak potraviny zkombinuji, co z nich uvařím,“ vysvětluje.

Velmi ji těší obdiv okolí, ale mnohem důležitější jsou zdravotní důsledky změny životního stylu. Paní Jana se nyní cítí velice dobře, je pohyblivější, nezadýchává se.

„Když člověk zhubne, tak mnohem lépe fungují vnitřní orgány a celková regenerace těla. Navíc máme větší chuť sportovat, najednou nám víc chutnají jídla, která si připravíme, spánek je kvalitnější, takže v noci tělo může pro nás víc pracovat. Janě se také neuvěřitelně zlepšila pleť a vypadá mladší,“ připomíná Jindra Jeníková.