Projekt Nastartuj zdravý životní styl radí, jak zvládnout nápor lákadel o Vánocích
Koncem září vstoupila jednašedesátiletá paní Jana z Českých Budějovic do projektu pořadu Dámská jízda. Chtěla se pokusit nastartovat zdravý životní styl. Po třech měsících má skvělé výsledky.
„Paní Jana vypadá úplně jinak, je to vidět na první pohled. Přestože váhový úbytek není od posledního měření nijak dramatický, tak úbytek tukový je opět tři kila,“ říká výživová poradkyně Jindra Jeníková.
Paní Jana velkou změnu cítí především na oblečení. „Už jsem musela zužovat šaty, které jsem si koupila před necelým měsícem. Opravdu nejde o počet kilogramů, ale vidím změnu na oblečení, to mě pořád motivuje dál,“ říká.
Na konci září měla v těle 25,7 kilogramů tuku, dnes o sedm kilogramů méně. Nový životní styl jí vyhovuje. „Ta strava mi vyhovuje a dál si chci připravovat jídla, která jsou zdravá a dělají mi dobře,“ dodává.
V nadcházejícím období bude ale třeba odolat řadě vánočních pochutin. Jindra Jeníková proto radí osvědčené pravidlo čtyř talířků: „Vánoce jsou spojené s uzobáváním, takže je dobré vždy zobat cíleně. Na jeden talířek si dejte slané pochutiny, na druhý cukroví, na třetí zeleninu a na čtvrtý ovoce. Když si vezmete z prvního nebo druhé talířku, to znamená chlebíček nebo cukroví, tak další kousek musí být ze třetího nebo čtvrtého. Takto vám vláknina z ovoce a zeleniny začne zaplňovat žaludek a potom těch dobrot nesníte tolik a nemusíte se obávat následků.“
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
![ze_světa_lesních_samot.jpg ze_světa_lesních_samot.jpg](https://budejovice.rozhlas.cz/sites/default/files/styles/cro_3x2_mobile/public/images/30211a0c09767f56cedafa33e6481497.jpg?itok=KWqo-X-T)
![](https://budejovice.rozhlas.cz/sites/default/files/styles/cro_1x1_mobile/public/images/b71c5d2b93b9741c57997922a6ba086a.jpg?itok=pJjrY4Ii)
3x Karel Klostermann
Komplet obsahuje dva šumavské romány Ze světa lesních samot, V ráji šumavském a povídkový soubor Mrtví se nevracejí z pera klasika české literatury Karla Klostermanna (1848 - 1923), který tomuto kraji zasvětil celé své dílo.