Projekt Nastartuj zdravý životní styl radí, jak zvládnout nápor lákadel o Vánocích

„Paní Jana vypadá úplně jinak, je to vidět na první pohled. Přestože váhový úbytek není od posledního měření nijak dramatický, tak úbytek tukový je opět tři kila,“ říká výživová poradkyně Jindra Jeníková.

Paní Jana velkou změnu cítí především na oblečení. „Už jsem musela zužovat šaty, které jsem si koupila před necelým měsícem. Opravdu nejde o počet kilogramů, ale vidím změnu na oblečení, to mě pořád motivuje dál,“ říká.

Na konci září měla v těle 25,7 kilogramů tuku, dnes o sedm kilogramů méně. Nový životní styl jí vyhovuje. „Ta strava mi vyhovuje a dál si chci připravovat jídla, která jsou zdravá a dělají mi dobře,“ dodává.

V nadcházejícím období bude ale třeba odolat řadě vánočních pochutin. Jindra Jeníková proto radí osvědčené pravidlo čtyř talířků: „Vánoce jsou spojené s uzobáváním, takže je dobré vždy zobat cíleně. Na jeden talířek si dejte slané pochutiny, na druhý cukroví, na třetí zeleninu a na čtvrtý ovoce. Když si vezmete z prvního nebo druhé talířku, to znamená chlebíček nebo cukroví, tak další kousek musí být ze třetího nebo čtvrtého. Takto vám vláknina z ovoce a zeleniny začne zaplňovat žaludek a potom těch dobrot nesníte tolik a nemusíte se obávat následků.“