Po práci v kanceláři projížďka na kole? Kdo půjde na procházku, udělá mnohem lépe, říká fyzioterapeut
Každý, kdo se pravidelně věnuje nějakému oblíbenému sportu, samozřejmě prospívá svému zdraví. Přesto může udělat ještě něco lepšího. Odborníci totiž upozorňují, že důležité je aktivity střídat a nezatěžovat stále stejné svalové skupiny. O významu pestrého pohybu mluví v rubrice Když jde o zdraví fyzioterapeut Tomáš Umlauf.
„Pestrost pohybu je naprosto klíčová. Spousta lidí jezdí na kole, vybírají si to často ti, kdo pracují v kanceláři, ale neuvědomí si, že vlastně vymění židli za sedačku na kole. Zapojují dost podobné svaly. Kdyby místo kola šli na běžnou procházku, udělají rozhodně líp,“ říká Tomáš Umlauf.
Chůzi a běh označuje za velmi prospěšné aktivity. „Jsou to naprosto přirozené pohyby, které by měl člověk provádět denně. Třeba jít do práce, zaparkovat někde dál a projít se. Mám spoustu klientů, kteří na to nedají dopustit,“ komentuje.
V současné době je trendem i cvičení se zátěží. „Silový trénink se dere do popředí a má to svoje opodstatnění. S věkem klesá kvalita svalových vláken a právě cvičení s činkami ji pomáhá udržet. Silné svaly dělají i silné kosti, protože na kost se sval upíná, ta kost je nucená zesílit, takže je to i prevence osteoporózy,“ popisuje fyzioterapeut.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
