Nemůžete si zapamatovat telefonní číslo? Zkuste k němu vymyslet příběh
Paměť byste měli trénovat stejně jako svaly. A rozhodně se toto pravidlo netýká jen lidí ve vyšším věku. Zdůrazňuje to Lenka Maťhová, která působí na Zdravotně sociální fakultě Jihočeské univerzity v Českých Budějovicích.
„Myslím, že je třeba se připravovat na stáří. Trénování paměti je důležité vzhledem ke spoustě stresu a povinností, které máme v běžném životě,“ říká. Mozkové buňky bychom měli namáhat stejně jako tělo, aby neochabovaly.
Vhodné je luštění křížovek či sudoku, logické hry jako šachy, četba novin nebo setkávání se s lidmi, s nimiž můžete hovořit o běžných věcech.
V mnoha městech se pořádají také kurzy trénovaní paměti. „Na našem kurzu začínáme zahřívacím cvičením, to znamená naladěním se, představením účastníků a opakováním jejich jmen. Dále je jednou z aktivit slovní fotbal. Zaměřujeme se také na asociace nebo časovou orientaci, kdy účastníci říkají, jaký je den, roční období, zda se k němu váží nějaké svátky a podobně,“ popisuje Lenka Maťhová.
Na kurzech se účastníci naučí i pokročilejší techniky. Ty jim pomohou mimo jiné snáze si zapamatovat telefonní čísla. „Radíme, aby si lidé vytvořili k těm číslům nějaký příběh. Takže když máme třeba číslo 621732519, můžete si říci: Paní Svatava se narodila v roce 62, když jí bylo 17 let, potkala manžela, se kterým za 3 roky jela na dovolenou, která trvala 25 dní, ale z toho 19 dní pršelo,“ vysvětluje Lenka Maťhová.
Celý rozhovor s Lenkou Maťhovou si poslechněte v záznamu pořadu Zdravíčko.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
